Diet Sehat Dengan 8 Kebiasaan Ini

Diet Sehat Dengan 8 Kebiasaan Ini

Maniakqq - Berbagai cara untuk menurunkan diet, cara manakah yang Anda pilih? Jika bisa, usahakan selalu melakukan diet sehat. Berikut adalah kebiasaan yang perlu Anda lakukan agar bisa diet sehat, yaitu sebagai berikut :

*Jangan biarkan perut kelaparan
Diet bukan berarti Anda harus menahan lapar. Cobalah untuk mengisi perut Anda dengan makanan yang sehat. Jika Anda menahan lapar, maka kemungkinan besar nantinya Anda akan banyak makan sehingga diet Anda gagal.

*Mengunyah dengan benar
Mengunyah dengan benar dengan tidak makan terburu-buru. Jika Anda makan dengan terburu-buru maka Anda tidak memberikan kesempatan pada perut untuk mengirim sinyal kenyang kepada otak. Atur durasi makan Anda seperti berhenti makan setiap 15 menit. Dengan begitu, Anda tidak akan berlebihan dalam waktu singkat.

*Perhatikan nutrisi makanan yang Anda konsumsi
5 porsi sayuran dan buah setiap hari sangat membantu Anda untuk memenuhi nutrisi tubuh Anda. Konsumsi buah yang cocok saat diet dan Anda boleh membaginya cemilan buah Anda menjadi beberapa waktu.

Baca juga : FAKTOR PENYEBAB DIET GAGAL

*Cukupi kebutuhan air Anda
Air putih sangat baik untuk tubuh. Cukupi kebutuhan air minum Anda. Usahakan minum air 5 liter dalam sehari. Selain sehat, air putih juga dapat menekan nafsu makan Anda. Walau sering bolak balik ke kamar mandi untuk buang air kecil, tapi percayalah, Anda akan terbiasa nantinya.

*Batasi konsumsi garam Anda
Garam yang berlebihan dalam tubuh akan menggangu proses metabolisme tubuh. Jadi usahakan konsumsi garam secukupnya saja.

*Konsumsi apel setiap hari
Apel adalah buah yang mengandung kurang dari 200 kalori dengan kandungan protein dan serat yang tinggi. Apel sangat baik untuk orang yang ingin menurunkan berat badan. Jadikan apel sebagai cemilan Anda setiap harinya.

*Rutin olahraga
Untuk membakar kalori, Anda perlu melakukan olahraga. Cobalah gaya hidup sehat dengan cara melakukan olahraga rutin setiap harinya. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, olahraga ringan juga sangat membantu asal Anda rutin melakukannya. Anda boleh melakukan olahraga seperti berlari.

*Tidur yang cukup
Kurang tidur akan menimbulkan resiko diabetes. Cobalah mengistirahatkan tubuh Anda dengan cara cukup tidur. Bagi orang dewasa, di perlukan waktu tidur selama 6 - 8 jam dalam sehari. Jika Anda kurang tidur, maka metabolisme tubuh Anda akan terganggu.

Penyakit akan menyerang Anda kapanpun saja. Jangan sampai Anda menyesal. Lebih baik mencegah daripada menyembuhkan penyakit. Dewapoker ManiakQQ